top of page
足底筋膜炎物理治療
足底筋膜炎物理治療
足底筋膜炎物理治療

足底筋膜炎

足底筋膜炎是物理治療師最常處理的足部傷患, 佔整體足部傷患的15%, 而且一般需時6個月才能康復。由此可見, 足底筋膜炎十分常見而且手尾十分長。足底筋膜炎常見於 40 -60 歲人士。跑手有較高機率患上足底筋膜炎, 佔整體跑步傷患的17.4%。足底筋膜炎，跟很多肌腱炎一樣都沒有發炎反應，本質是足底筋膜退化，足底筋膜病變的名稱較為合適。大部份足底筋膜炎接受適當的物理治療都可以擺脫足底痛!

腳板底痛令您無法重投運動?

腳板底痛令您無法重投運動?

 
 
 

足底筋膜炎個案分享

 

之前短短半年內，跑步量由每星期不足10公里上升到每星期50公里，最終結果便是足底筋膜炎。在Oscar的治療下，太約三個月右左，我已經可以回復到無痛的情況下每星期跑30公里。在Oscar治療中，他帶有給我最重要的message是：除了患處康復外，還要增加康復訓練，令到身體幫助康復，減少患處的負擔。Oscar嘅細心，耐心超出我對物理治療師的預期。Thank you Oscar~

Jacky Ho 

 
症狀

足底筋膜炎症狀

物理治師日常處理發現足底筋膜炎的典型症狀包括以下：

  1. 腳板底痛

  2. 腳踭內側有壓痛點

  3. 下肢負重時痛楚會加劇

  4. 早上起床或久坐起來時疼痛特別明顯

  5. 足踝/腳趾背伸(dorsiflexion) 加劇痛楚

  6. Windlass Test 加劇痛楚

 
足底筋膜炎物理治療
原因

足底筋膜炎原因

足底筋膜炎是因為足底筋膜勞損引起。以下情況都會增加患上足底筋膜炎的風險

  1. 扁平足

  2. 長時間站立

  3. 長跑

  4. 體重超標

  5. 患有糖尿病

  6. 跟骨骨刺

  7. 腓腸肌、比目魚肌、阿基里斯肌腱、腳掌深層肌肉緊張

  8. 足踝背屈及第一跖趾關伸展幅度不足

治療

足底筋膜炎治療方法​

​物理治療師會綜合手法物理治療及運動物理治療處理足底筋膜炎。

手法

1. 手法物理治療

手法物理治療包括軟組織鬆動及關節鬆術，能夠減輕足底筋膜炎痛楚：

  • 足底筋膜炎患者常有距骨（Talus）錯位的情況，物理治療師運用手法治為將距骨復位後，腳板底痛楚​往往能夠即時減輕。除此之外​，足底筋膜炎患者的小腿肌肉及腳掌肌肉一般十分繃緊，會加劇距骨錯位問題，物理治療師運用筋膜放鬆手法放鬆繃緊的肌肉筋膜，鞏固治療效果。

 
伸展

2. 伸展

​除了接受手法物理治療，患者也需要勤做伸展。物理治療師會指導患者伸展腓腸肌及比目魚肌。足底筋膜及腳掌深層肌肉因為難以伸展，利用按摩球做筋膜放鬆會比較合適。

足底筋膜炎
運動

3. 運動物理治療

高負重的阻力訓練（resistance training）可能有效地減輕減輕足底筋膜炎痛楚痛楚、改善功能。阻力訓練，改善肌力是根治足底筋膜炎非常重要的一環。原因有兩個：

  1. 下肢肌力不足會增加足底筋膜的負荷、加劇足底筋膜炎

  2. 足底筋膜炎本質是筋膜退化，阻力訓練可以刺激足底筋膜，改善退化

​

物理治療師會因應患者情況護計合適的阻力訓練方案，以下是一些常見的運動：

  1. Squat

  2. Heel drop exercise

  3. Short foot exercise

  4. Tip toe exercise

足底筋膜炎
布貼

4. 布貼（Taping）及鞋墊

足底筋膜炎

如果患者的痛楚程度比較高，物理治療師會運用布貼支撐足弓，減輕足底筋膜的負荷，從而舒緩腳板底痛。如果患者1. 體重過重2. 患有偏平足 3. 需要長時間站立或行走不便； 足底筋膜長時間受壓，休息不足，物理治療師會建議患者配戴鞋墊，促進康復。

​

然而布貼及鞋墊只屬短期改善症狀措施不應是唯一的治療方法。

物理治療

足底筋膜炎治療方法

bottom of page