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手指卡住郁唔到？
您可能患上彈弓手！
彈弓手 / 板機指是甚麼?
彈弓手（Trigger finger）是物理治療師常常處理的手部痛症之一。因為手指就像扣在槍械扳機一樣，所以亦會稱彈弓手為板機指。患上彈弓手的患者會抱怨手指卡在屈曲位置，沒辦法伸直，手指活動時亦會覺得發力困難，甚至會痛。出街使用購物袋或手提袋攜帶物品時，可能需要長時間屈曲手指，加上把手位置會壓在手指關節上，亦可能有患上彈弓手的風險。
彈弓手的學名為手指屈肌狹窄性腱鞘炎（Stenosing tenosynovitis of the flexor tendons），主要因為重覆性或長時間用力屈曲手指，導致手指屈肌的肌腱以及腱鞘勞損。
彈弓手會否痊癒？
絕大部份的彈弓手個案接受合適的物理治療後都能夠完全康復！
彈弓手症狀
彈弓手的患者可能會出現以下症狀：
1. 受影響的手指關節在早上會比較僵硬和腫脹
2. 手指卡會在屈曲位置，需要被動地伸直手指
3. 伸直手指可能伴隨彈響聲
4. 手指關節可能會有壓痛點
5. 手指活動時會覺得發力困難，甚至會痛
6. 痛感可能會傳到指尖
彈弓手成因
彈弓手的成因一般與活動相關：
1. 需要重覆性或長時間用力屈曲手指的工作：打字、書寫、彈鋼琴、組裝、木工、縫紉、針織等各種類型的體力勞動
2. 攀石、棒球、壘球、曲棍球、高爾夫球等運動需要重覆性或長時間用力屈曲手指
3. 少數是因先天或代謝問題如糖尿病，或患有類風濕關節炎而引起
彈弓手是因為手指屈肌的肌腱或腱鞘勞損，造成肌腱無法順利在腱鞘通過，形成卡住的感覺或產生痛楚。受影響的組織通常是手指屈肌腱的A1滑車以及底下位置通過的肌腱。
彈弓手治療
研究指出手法治療配合運動治療能夠 減輕痛楚及改善手指的功能。物理治療師常常運用軟組織放鬆及關節鬆動術鬆動，放鬆過緊的組織及增加手指的關節活動度，也能進一步改善彈弓手的徵狀。除此之外，運動治療是根治彈弓手的關鍵，物理治療師一般會教導彈弓手患者進行手指運動。
彈弓手必做的5個復康運動
很多患者都想了解彈弓手自我治療方法! 以下是一些彈弓手的復康運動，有助於減輕症狀和促進康復的運動和方法，但並不一定適用於每個人。如果您的彈弓手症狀嚴重或持續存在，建議尋求醫生或物理治療師的進一步評估和治療建議。
彈弓手復康運動1
輔助手指伸直運動（Assisted finger extension exercise）
彈弓手復康運動2
手指等長伸直運動（Isometric finger extension）
彈弓手復康運動3
手指鉤握（Hook Fist）
彈弓手復康運動4
手指半握（Partial Fist）
彈弓手復康運動5
手指肌腱滑動運動（Finger Tendon Glide Exercise）
彈弓手舒緩方法
萬一患上彈弓手可以嘗試透過以下彈弓手自我治療方法舒緩症狀：
常見的彈弓手自我治療方法:
1. 使用專用的護腕來保護受影響的手指
2. 如有紅腫熱痛等發炎徵狀，應使用冷敷；沒有的話可以局部熱敷
3. 在受影響的肌腱位置，給予垂直方向的深部摩擦按摩（Deep friction massage），每日可進行按摩3次，每次30秒
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